ストレッチボードを買う前に確かめたいことと7つの候補

フローリングの部屋でふくらはぎをしっかり伸ばしたいとき、上に乗るだけで背面全体をほぐせる道具です。低角度の5度から10度までは無段階で、15度から30度までは13段階で細かく傾斜を調整できる仕組みになっています。

本体には硬度や剛性に優れたABS樹脂が使われており、足が触れる部分には高反発で滑りにくいPEフォームが張られています。靴を履かずに素足で使う設計のため、賃貸の床でも手軽にストレッチを取り入れたい場合に選びやすい仕様です。ただ、角度を大きくして負荷を上げるほどふくらはぎへの直進的な伸びが強まるため、柔軟性が低い段階では低い角度から少しずつ試すほうが無難です。

仕様表を見る限り素材にはABS樹脂が使われており、寸法は幅34×奥行38×高さ10~25cm、重さは2.4kgとなっています。アサヒのボードなどと比べると少しコンパクトですが、耐荷重は80kgなので体格のしっかりした人が乗る場合は注意が必要です。角度は6段階で15度から39度まで変えられます。台湾製で家庭用として作られているため、激しい運動での使用には向いていません。

La-VIEの「のびちゃん」は、15°・25°・35°の3段階で傾斜角度を変えられるストレッチボードです。耐荷重約80kgの設計で、表面でのふくらはぎ伸ばしだけでなく、裏返して背中を伸ばすこともできる2WAY仕様になっています。抗菌加工が施されており素足で使いやすい反面、木製ボードに比べるとプラスチック特有のしなりが気になるかもしれません。置き場所を取らないサイズ感なので、収納スペースが限られている部屋でも扱いやすい一台です。

歯磨き中やテレビを見ながらの「ながら運動」に向いていますが、体重が80kgを超える人や本格的な高角度でのストレッチを求める人には物足りない設計です。

足首の硬さに悩む初心者でも少しずつ可動域を広げたい人に適した木製のストレッチボードです。KIJO STUDIOによる天然木を用いた家具調のデザインで、リビングの床に置いても違和感のない外観に仕上がっています。16段階の細かい角度調節機能を備えており、体が硬い状態からでも無理のない傾斜を選べる仕様です。一般的な製品と比べて調節幅が広く、自分の柔軟性に合わせた微調整が行えます。耐荷重は250kgを誇る三角形構造で、大柄な人が乗ってもガタつきにくい堅牢な設計です。ただ、天然木特有の重量があるため、フローリングの上で頻繁にあちこち持ち運んで使うのにはあまり向きません。使わないときはフラットに折りたためるため、ソファの下などのわずかな隙間にスッキリと収まります。

エレコム フットストレッチボードはデスクの下で前後左右に揺らしながら足踏み運動やふくらはぎのストレッチを行うアイテムです。ジグリング運動を想定したつくりで、裏返すと2箇所のツボ押しが使える2Wayデザインになっています。ただ、フローリングの上にそのまま置くと滑りやすい素材感のため、階下や隣室への振動対策として別途ヨガマットやラグを敷く必要があります。

本体をひっくり返すだけで指圧に切り替えられる一方で、本格的な角度調整を行いたい人には少し物足りないかもしれません。

長さ27cm、幅10cm、高さ13cmのコンパクトなプラスチック製ストレッチボードです。仕様表によると耐荷重は181kgまで対応しており、サイズは目安として29cmまでの靴のサイズに合います。底面に備えたゴム製の滑り止めストリップが床面でのズレを防ぐため、フローリングの上でも使いやすい設計です。

コンパクトな形状で持ち運びがしやすく、自宅だけでなく旅行先でも同じようにふくらはぎやアキレス腱を伸ばせます。ただ、足の接地幅が狭いため、両足を同時にしっかり乗せて安定させたい人には扱いづらく感じられるかもしれません。

7段階の角度調整機能を備えたポリプロピレン製のストレッチボードです。商品ページを見ると、折りたたみ時のサイズは約30cm×27cm×8cm、重量は約1.4kgで耐荷重は約150kgとあります。台座表面に施された凹凸のあるエンボス構造により、立ったままでのふくらはぎや太もものストレッチ中も足元がしっかりと安定するのが特徴です。水拭きでお手入れできる素材なので、リビングや6畳の自室で毎日使う道具としては扱いやすい部類に入ります。ただ、コンパクト設計ゆえに、両足を大きく広げて乗る使い方は難しいため、ゆったりとしたサイズ感を求める人には向きません。